精神力を鍛える

| 未分類 |

こんにちは、Tです。

まずは、質問させてください。
あなたは精神力の強い人ですか?

私も普段あまり考えたことがないですが、判断の基準は良く分からない部分もあり、
ざっくり考えてみると、弱いのほうではないかと思っています。
先日見た記事中には、こう書いてあります。
精神力が弱いのは、ほとんどの場合、心の問題ではなく、肉体の問題であるとのことです。
つまり、食生活や運動・睡眠などの生活習慣が大いに関係しているのです。
特に、食はあなたの心身を形成する基礎になる部分であり、とても重要なのです。
とりわけ現代人は、インスタントラーメンやジャンクフードなど食生活が欧米化し、
ストレス耐性や精神安定に効果のあるビタミンCやビタミンAが不足しがちな傾向にあります。
まずは、ビタミンCやビタミンAが豊富に含まれている緑黄色野菜を意識して、食事に取り入れてみましょう!
さらに、主食として1日1食でも良いですので、玄米や酵素玄米を食してみて下さい!
玄米は、良く噛んで食べないと胃を痛める原因になるため、ゆっくり時間をかけ、野菜や漬物、味噌汁などと一緒に食べることにより、
食べるという行為自体がちょっとした、精神鍛錬の場にもなるのです!

最後に、ミネラルウォーターを1日トータルで1リットル、ガブ飲みするのではなく、時間をかけてゆっくり飲むことも大切なことです。
日々の食生活で我々の心身は作り上げられ、また維持されています。
みなさんも精神力を強くするために、まずは基本となる食生活から見直してみませんか?


アーカイブ